A co by było gdyby przez kilka dni(no max tydzień) jesć codziennie tylko białko,czyli twarogi,serki wiejskie,jajka,tuńczyki,ryby,itp.i nic innego wiecej,oczywiscie w odpowiednich proporcjach,zeby sie kalorie zgadzały Czy to ma sens,czy zaszkodzi ???? Pytam z cxzystej ciekawosci
Cześć :D Czy mając 13 lat (164cm wzrostu, 53 kg wagi, 20% tłuszczu) można ułożyć sobie diete 2400 kcal + trening z masą własnego ciała by przytyć 6 kg mięśni a potem schudnąć do 15 % bf ? Czy lepiej jeść to co mama da + ćwiczenia ? Boję się że gdy przytyję to mi tak zostanie na długo ponieważ mam wolny metabolizm ;/ mam chude kości lecz tendencję [...]
[...] czasu, ale ''jade na sucho'' bo nie używam zadnych odzywek (na razie przynajmniej) i nie mam zadnej diety. Cwiczenie wykonuje na rzeźbe (3x15) Nie mam zadnej diety tak jak już pisałem, tak wiec czy ktoś moglbym mi cos doradzić? Ale nie chodzi mi tez o tak bardzo dokładną diete co mogę jesc a czego nie, tylko tak z grubsza ;) Pozdrawiam Kordian.
Hej mam pytania odnosnie kreatynki i nitro, czy dobrze jest laczyc te dwa srodki, czy lepiej jesc je pojedynczo a jesli tak to od ktorego zaczac najpierw. Co bedzie lepsze napuchnac woda po kreatynie i doladowac nitro zeby jeszcze bardziej wywalilo czy moze na odwrot. ktory z tych srodkow jest mocniejszy i czy to prawda ze podczas stosowania nitro [...]
Siemanko ! Moj problem polega na tym ze zaczolem jesc przed wczoraj metanabol z Alchemi Pharma 5mg,z tego co mi wiadomo to do 5mg nie trzeba brac oslonki wiec nie biore,ale biore czosnek w tabletkach.Od wczoraj zaczola mnie zgaga lapac i dzis w nocy mnie tak zlapala ze no masakra wstawalem 3x w nocy zeby sie napic mleka,prosze o jakies [...]
Co moge zjesc na sniadanie zamiast platkow owsianych,nie moge jesc platkow z jednego powodu. Jestem na diecie na mase miesniowa,i czy jest jakas roznica miedzy platkami owsianymi a kukurydzinymi, i czy moge np zjesc platki owsiane po posilku treningowym,taka jakby kolacja??? pozdro
Jestem po 10 propach 100mg e2s. Niestety musze przerwać cykl i nie zapowiada się żebym mogł zacząć wcześniej jak za pół roku. Przy 8-mym strzale wbilem hcg 1000ui i po 5 dniach jeszcze 500ui. Pytanie czy mam jeszcze stosować i w jakiej ilości HCG w celu odblokowania i co z clomidem? czy mam jeść 20 tab czy trochę mniej z racji na małą ilość [...]
Witam mam 17 lat i ważę 90kg przy 184 cm wzrostu, obecnie wykorzystuje jeden z planów na trening rzeźby. Ćwiczę 3 miesiące po przerwie. Do wakacji chciałbym ważyć 80-85 o ile to możliwe. Chciałbym aby ktoś napisał mi mi dietę co powinienem jeść i jak mniej więcej cwiczyć aby wyrzeźbić się do tych 80-85kg. Z góry dzięki
JAKĄ DIETE NALEZY STOSOWAC PRZY BRANIU WINSTROLU I TESTOSTERONU, CZEGO NALEZY UNIKAC I CO NALEZY JESC. PROSZE O POMOC LUB WSKAZANIE MI JAKIEJS PUBLIKACJI W SIECI KTÓRA POMOZE MI ROZWIAZAC MOJ PROBLEM
Witam, chcę spalić troche fetu, mam 16 lat, trenuje koszykówkę, chodze na basen i siłownię. Jedzenie - jem raczej wszystko, tylko nawet troche mało warzyw. Może mi ktoś poradzić co powinienem jeść, a czego kategorycznie mi nie wolno ? Zaznaczam, że mam 16 lat, pozdrawiam
[...] lepszy na pierwszy raz http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gain_Bolic_6000-opis772.html lub http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Cena do 70zł Od razu mówie ze diety takowej nie mam ale jem co 2 godziny posiłki nie moge jesc cały czas kurczaków itp poniewaz do 16 jestem w szkole wiec jem kanapki owoce itp prosze o pomoc . :D
Witam, chciałbym zrobić cykl kreatyny i do tego jeść gainer. Co kupić żeby było dobrze i tanio? Do tego trening będzie taki (http://www.sfd.pl/temat297827/) Czekam na propozycje. Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, bardzo czesto przeglądająć zdjęcia na facebooku, ludzi fitnessu, nie kulturystyki, wstawiają oni zdjęcia swoich posiłków w pojemnikach, i w 90% przypadków jest to 1 pojemnik (sniadanie) - jakis omlet czy coś, 2,3,4 pojemnik - ryż, kurczak i brokuł identycznie, i 5 pojemnik też cos innego co to za regula z tym kurczakiem ryżem i brokułem ? [...]
Witam mam problem z mabyciem masy mięśniowej mam diete od paru tygodni i nie moge przybyc na masie. Powiedzieliscie ze dieta jest dobra i nie moge przytyc. Niektórzy mówia ze mam szybki metabolizm. Co zrobić. CZEGo powinienem więcej jeśc nabiału mięsca czy owoców i warzyw. Prosze o bardzo dobre doradzeni mi w tej sprawie. Pozdro.
Czy jeśli ćwicze tym w/w treningiem powinienem układać diete już ukierunkowaną np. na mase albo rzeźbe? Wystarczy jak tylko zorientowałem się co mniej więcej należy jeść (miód,jaja,ryby,warzywa,ryż) czy powinienem liczyć kalorie? Wcześniej dietą tak sie nie przejmowałem ale jeśli prawdą jest że to 70% sukcesu to zabieram się do jedzenia
witam mam pytanko co do trena aktualnie jestem na cyklu boldo i propa propek mi się kończy i boldek zostanie mi jeszcze przez 4 tygodnie myślałem żeby dorzucić teraz do Poldka trena tylko zastanawia mnie jedno czy przy boldzie i trenie nie będę miał problemu z zwodem czy trzeba by było jakiegoś teścia dorzucić kończą mi się 3 flakony propa i nie [...]
Witam. Aktualnie jestem na diecie na masę i zastanawiam się co można a czego nie można jeść tzn. czy jeżeli mam ochotę w ciągu dnia zjeść sobie kilka paluszków albo krakersów itp. to czy mogę sobie je zjeść beż żadnych konsekwencji ?? od kilku tygodni trzymam się ustalonej diety i nie jadłem zbędnych rzeczy ale powoli już zaczyna mnie to męczyć i [...]
Mam problem, trenuje sztuki walki już półtorej roku i dawno miałem problem z nudnościami właśnie podczas sparingu, nie jest to od obić na partie brzucha, z początku myślałem że to przez początki w walkach ale po dłuższym okresie zaczynało mnie to denerwować. Trener mówił mi że to przez brak witamin, ale biorę witaminy w tabletkach do tego staram [...]
Dodam na poczatku, ze pytanie jest powazne, zeby uniknac aluzji. jak odparze dobrze kurczaka to moge jesc na surowo? i Czy lepiej pojdzie? Dzisiaj zjadlem ok. 200 g i nie bylo najgorzej mysle zeby wprowadzic taki dodatek do diety z 2 razy w tygoniu. Co wy na to
Witam mam takie pytanie jestem na redukcji i czy jezeli zostanie mi w danym dniu 500kalori do zjedzenia x gram bialka/ww/tluszczy i niemam juz apetytu to poprostu juz nic nie jesc czy dojesc aby sie zgadzalo?Drugie pytanie co do treningu waze 112kg i chce schudnac czy taki trening jest ok ze tyle razy w tygodni czy moze go zmienic albo ktos by [...]